YENİ İŞ YERİNDE KURBAN KESEREK KÜLTÜRÜNE SAHİP ÇIKTI
           ADAPAZAR’INDA ARANAN  SAPIK HENDEK’TE YAKALANDI
  POLİS MEMURU SONER TİRYAKİ VALİ COŞ’U ZİYARET ETTİ
Meclis üyesi mimarın dubleks kurnazlığı!
Bu yazı 07 Aralık 2016, Çarşamba 18:20:29 tarihinde eklendi. 335 kez okundu.
12 Punto 14 Punto 16 Punto 18 Punto

ZATEN HEP BEN SUÇLUYUM! - Doktor Baran

"NEREDE BİR İRADE VARSA, ORADA BİR YOL MUTLAKA VARDIR"
ZATEN HEP BEN SUÇLUYUM!

-Kendine güvensizlik,

-Mükemmeliyetçilik,

-Kızgınlık duygularını atamamak,

-Affedememek,

-Depresif olmaya eğilim,

-Endişe halleri,

-Daima kontrollü olma ihtiyacı,


"En çok hangi konularda kendimizi suçlu hissederiz?


Kendinizi hangi konularda affedemediniz?

 

-Kendinizi suçlu hissetmekten,

 

Vazgeçmek için ne yapabilirsiniz, mükemmel olmak zorunda mısınız, daha çok hangi problemler kendinize suçlu hissettiriyor? 


Pişmanlık ile suçluluk arasındaki en önemli fark özellikle suçluluğun daha fazla süper ego (üst benlik) [halk arasında vicdan] kökenli olmasıdır. Yapılan bir şeyin yanlış olduğuna nasıl karar verildiği çok önemlidir. Örneğin kimseyi kırmaması gerektiğini düşünen biri bunu yaparsa anında suçluluk duygusuna kapılabilir, buna yüklediği anlam ile tüm duygular karışır, değersizlik, içe dönük kızgınlık ve öfke…


Aslında suçluluk tanımı tam olarak bir duygu bile değildir, bir yargıdır diyebiliriz. 


Güvenlik hissi değere, kaygı/korku hissi suçluluğa dönüşür,,


Suçluluk hissinin dereceleri vardır. Suçluluk hissi ile bize ait olmayan davranışlar sergileriz, öğrenmiş olduğumuz ve bizimle bir olan bu davranışlar bir süre tekrar ettikten sonra patlamalara ve tükenmişliğe yol açar. Suçluluk hissi yüzünden hayır diyememek, hayır dersem kimse beni sevmez, hayır dersem insanlar beni eleştirir, hayır dersem beni suçlarlar ve ben utanırım, aşağılanmış hissederim gibi hisler/duygular/düşünceler/ yaşamımızı sağlıklı geçirmemizi engeller ve yalnız kalma korkusunu tabi ki unutmamak gerekir. Hepsi bir zincirin halkaları gibi birbirini tetikleyebilir. Bu hissi fark ettiğinizde sorun kendinize "bu size mi ait?" veya size öğretilen bir davranış biçimimi? sadece fark edin.


-Peki, bunu düzeltmek ve değiştirmek için neler yapabiliriz?

 

Aslına bakarsanız herkes kendi davranışından sorumludur ve davranışını düzeltmek ve kendini affetmekle işe başlayabilir insan. Önemli olan fark etmek" yaşadığınız bu his/duygu/yargı size mi ait veya rol model misiniz?

 

Suçlu davranışlarınızı düzeltebilir ve kendinizi affedebilirsiniz. Önemli olan bu durumun içine girdiğinizde bir adım geri çıkabilmektir. Bir adım geri çıktığınızda kendinizi düşünce, duygu ve davranışlarınızı daha iyi analiz edebilirsiniz. Yaşanılan durumun içerisinde bunu anlamak, görmek mümkün değildir…


Yaşadığınız suçluluk hissini yazabiliyorsanız yazmalı ve bununla yüzleşmeli veya güvendiğiniz biri ile paylaşabilirsiniz. Bu aslında yaşadığınız hissin çokta ağır olmadığını ve üstesinden gelebileceğinizi gösterebilir. Kaldı ki üstesinden gelemeyeceğimiz çok az şey vardır. Sadece yeteri kadar istemek ve inanmak gerekir.


"Başlayın; kirlenmiş nehri temizlemenin yolu budur. Eğer korkuyorsanız, başarısız olmaktan korkuyorsanız, size hemen başlayın derim, gerekirse başarısız olun, toparlanın, yeniden başlayın...


Bir dersi öğrendiğinizi, davranışlarınız değiştiği zaman anlarsınız. Bilgelik uygulamadadır. Bir şeyin birazı, çok sayıda hiçbir şeyden iyidir...


Sevgimle,


Fatoş Baran Solmaz


Psikolojik Sorgu Tek. Uzmn, Travma(EMDR) Uzmn.

 

 

Diğer Doktor Baran Yazıları